Bóle kręgosłupa edycja specjalna dla ciężarnych

Nie bez powodu taki temat bólu kręgosłupa.Od kilku lat kręgosłup pokazuje mi  swoje różki ,ale to czego doświadczam w ciąży jest naprawdę straszne. Współczuję sobie i dziewczyną, które mają ten problem.Pewnie nawet kobiety,które urodziły nie chcą sobie tego przypominać.
Skąd ten ból?Na bóle kręgosłupa w ciąży cierpi około 50-80% kobiet,więc nie martw się nie jesteś sama.Jeśli zaniedbałaś przed ciążą wady postawy,nie uprawiałaś sportu i tyjesz znacznie więcej niż powinnaś to przygotuj się na szok-bólowy. Zazwyczaj około 6 miesiąca ciąży zaczyna się koszmar i czasami trwa, aż do porodu. Nic dziwnego.Mięśnie przy kręgosłupie zaczynają się spinać i powstaje ból, może dojść też do przemieszczenie się dysku. W ciąży nasz kręgosłup niewiarygodnie wygina się stąd ten problem.
Co robić?
Od jakiś dwóch tygodni szukałam rozwiązania,by móc normalnie funkcjonować. Wypróbowane sposoby:

• leże w wannie i pływanie w basenie( w wysokiej ciąży zalecane jest pływanie na plecach)
• delikatny masaż (zaczynam masować, gdy tylko pojawi się najmniejszy ból)
• kup rogala do odpoczynku i spania (uwierz mi,to genialny wynalazek dla ciężarnych)
• wykonuj delikatne ćwiczenia (jest ich pełno w internecie)
• paracetamol (dla mnie to już ostateczność) 
• spakuj buty na wysokim obcasie
• wypoczywaj i ogranicz prace domowe

Kiedy do lekarza?

• dolegliwości są wzmożone przy oddawaniu moczu lub czujesz silne pieczenie-to nie koniecznie może być ból kręgosłupa tylko infekcja układu moczowego
• ból jest rytmiczny i pulsujący- to mogą być skurcze macicy i znak że kanał rodny rozwiera się
• jeśli boli cię staw biodrowy oraz spojenie łonowe
• ból nie pozwala ci chodzić i promieniuje do nóg- może być to znak uszkodzenia dysku lub rwa kulszowa  

Dla dziewuszek, które są w fazie przygotowania do ciąży... Uczcie się na błędach innych i wzmacniajcie mięśnie przy kręgosłupie!